發表于：2023-12-30 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫生 點擊：2199次
吃軟的食物來防止下巴肌肉緊張：
吃硬或者難咀嚼的食物時，下顎肌肉必須更加努力地咀嚼食物。這會導致下巴肌肉緊張。換吃柔軟的食物來放松你的下巴。
經常引起問題的食物包括老肉、耐嚼的面包、蘋果等硬水果和口香糖。換成酸奶、雞蛋、湯、燉菜或蒸蔬菜。
吃軟的食物也可以幫助緩解晚上磨牙造成的下頜后部的疼痛
不要咬食物以外的東西：
這會使下巴肌肉緊繃，加重夜間磨牙。
除了食物不要咬任何東西。你可能習慣咬鉛筆或 如果你有這個壞習慣，試著改變它，讓下巴放松。
咬除食物以外的東西也會損傷牙齒。如果你不想牙齒破裂的話，你最好改掉這個壞習慣
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