發表于：2023-12-29 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫生 點擊：2350次
做一些運動可以伸展和放松下頜肌肉，減少夜間磨牙做一些簡單的口腔肌肉運動來伸展下頜。
每天做以下兩個簡單的練習:
·閉上嘴，把牙齒分開。把舌頭壓在上顎上，不要碰到牙齒，并盡可能長時間地保持這個姿勢。這項運動可以放松下頜肌肉，防止你在晚上磨牙。
把你的手放在下巴關節上，直接在你的耳朵前面。慢慢張開嘴，保持5-10秒，然后慢慢閉上嘴，每次10分鐘，每天3次，伸展下巴。
白天保持牙齒分開：
上下兩顆牙齒只在咀嚼或吞咽時使用 什么時候會咬在一起，其他時候不會直接碰。你可能在白天有咬牙切齒的習慣，所以在白天盡量有意識地讓你的牙齒分開。
當你在非用餐時間感到牙齒相互接觸時，試著放松，然后分開它們。
如果你需要提醒，把你的舌頭放在牙齒之間，防止他們咬緊。
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