哪些行為比吃糖還傷害牙齒？

     吃糖對牙齒有害是不言而喻的。除了糖，生活中的一些不良習慣也會對牙齒造成傷害，如喝酒、用牙齒開瓶蓋、暴飲暴食或磨牙等，必要時應立即改變。 

   1. 吃太多發酵食品和水果 

經常咀嚼食物會形成緊張感。牙釉質的微觀結構可以避免張力造成的損傷。具有一定的自愈能力，避免小裂縫破壞整個牙齒。如果經常吃酸奶、泡菜等發酵過的酸性食物，會阻礙口腔修復能力，導致牙齒腐蝕。

    2. 渴的時候喝太多的冰汽水 

在炎熱的夏天，當你口渴的時候喝一杯冰汽水是很酷的，但不好的是你的嘴�？诳蕰r，口腔變得干燥，減少唾液的保護。唾液不能中和酸，酸會損害牙齒。此外，你不能吃生冷的食物，以免刺激牙齦和引起牙痛。很多人喜歡在夏天嚼冰，這會對牙齒造成雙重打擊，不僅刺激牙齦，還會磨損牙齒，使牙齒折斷。 

   3.睡覺前喝酒 

睡前喝酒會使牙齒長時間浸泡在酸中，對牙齒造成一定的傷害。接觸酸性食物后不能立即刷牙，因為牙釉質被酸性物質腐蝕后非常脆弱。立即刷牙會損壞和磨損牙釉質，至少間隔一個小時。刷牙后不要用水漱口，因為牙膏中的氟化物可以保護牙齒。 

   4. 喝止咳糖漿不漱口 

眾所周知，糖是齲齒的高危因素。止咳糖漿中含有大量的糖，尤其是在服用止咳糖漿和口含片后，一定要刷牙漱口。 

    5. 吃太多水果 

石榴、檸檬或葡萄中含有大量的檸檬酸和蘋果酸，會腐蝕牙釉質。也有很多人喜歡喝果汁或運動飲料，同樣會損害牙釉質。 

   6. 磨牙或暴飲暴食 很多人在睡覺的時候會磨牙，因為壓力太大，這會對牙齒造成嚴重損害。白天不要吃硬的食物，這樣可以減少臼齒造成的疼痛和損傷。

   此外，我們不應該吃得過多。暴飲暴食會帶來更多的酸和糖，這會導致齲齒。吃零食時，口腔分泌的唾液會減少，食物會留在牙齒上，尤其是淀粉類食物。

   吃完零食后，要用牙線清潔牙縫內的食物殘渣，減少對牙齒的傷害。 其實牙齒很脆弱，不要用牙齒打開瓶蓋或塑料包裝，否則牙齒會裂開，同時也會接觸到包裝上的細菌。少喝咖啡和酒精，避免牙齒變黃。